PERUSKUNTOLEIRI DEF

Ohjelma

26.7

klo 15.00-15.30 Kokoontuminen ja leiriohjelma
klo 16.00-17.00 Painitekniikka
klo 17.00-18.00 Jakomäki run 1-2-3-4 kierrosta (tauko välissä 2-3min)
klo 18.00-18.30 Peseytyminen
klo 18.30-19.30 Illallinen
Kotiin yöksi

27.7

klo 08.00-08.30 Aamulenkki ja -paini
klo 08.30-09.00 Peseytyminen
klo 09.00-09.30 Aamupala
klo 09.30-11.00 Lepo
klo 10.30-12.30 Painiharjoitus: pystypainitekniikkaa
klo 12.30-13.00 Peseytyminen
klo 13.00-13.30 Lounas
klo 15.00-16.00 Kuntopiiri
klo 16.30 Lähtö Käåylään
klo 17.15-18.45 Amerikkalaista jalkapalloa
klo 19.00-19.30 Illallinen
klo 19.30-21.00 vapaa-aikaa
klo 21.00- hiljaisuus (Kalle Erkkola)

28.7

klo 08.00-08.30 Aamulenkki ja -paini
klo 08.30-09.00 Peseytyminen
klo 09.00-09.30 Aamupala
klo 09.30-10.30 Lepo
klo 10.30-12.30 Painiharjoitus: mattotekniikkaa ja pitkät mattoväännöt
klo 12.30-13.00 Peseytyminen
klo 13.00-13.30 Lounas
klo 15.00-16.00 Painiharjoitus: pystytekniikkaa ja pystyotteluja
klo 16.00-16.45 Voimarata + venyttelyt – painisali
klo 16.45-18.00 Lipunryöstö
klo 18.00-18.30 Peseytyminen
klo 18.30-19.30 Illallinen
klo 19.30-20.00 Uusien kotisivujen esittely
klo 20.00-21.00 vapaa-aikaa
klo 21.00- hiljaisuus (Rita Johanna Flinkman)

29.7

klo 09.00-09.30 Aamupala
klo 10.00- Lähtö Herttoniemeen
klo 10.30-11.30 Rappusjuoksur
klo 12.00-12.30 Jalkapalloa salissa + venyttelyt
klo 12.30-13.00 Peseytyminen
klo 13.00-13.30 Lounas ja leirin päätös