Peruskuntoleiri 1 DEF ja NOUSU

Syksyn aloitus ja kunnon tavoitus aloitetaan 18.7 PK I leirillä Jakomäessä.

Päivittäinen ohjelma tarkentuu, mutta jotain tällaista on luvassa:
Lapset voi tuoda klo 08.00, ohjelma alkaa klo 09.00
Ohjelma päättyy klo 16.00 tai 16.30 ja lapset voi hakea klo 17.00 mennessä
Ma
klo 09.00 Leirin aloitus
klo 09.30-11.30 Painiharjoitus
klo 12,00-12.30 Lounas
klo 13,00-15.00 Suokävely
klo 16.00-17.00 Pallopeli ja venyttely
Ti
klo 09.00-10.00 Juoksulenkki ja venyttelyt
klo 10.00-11.00 Taitoharjoitus paini
klo 11.00-12.00 Lipunryöstö
klo 12.00-12.30 Lounas
klo 13.00-16.00 Pyöräretki rappusille ja rappsujuoksut
Ke
klo 09.00-11.00 Painiharjoitus, tekniikka ja pitkä matsi
klo 11.00-12.00 Jalkapalloa
klo 12.00-12.30 Lounas
klo 13,00-16.30 Vaellus Sipoonkorpi
To
klo 09.00-11.00 Painiharjoitus, tekniikka ja pitkä matsi
klo 11.00-12.00 Lipunryöstöä
klo 12.00-12.30 Lounas
klo 13.00-16.00 Uimareissu polkupyörillä Itiksen Uimahalliin
Pe
klo 09.00-11.00 Painiharjoitus, tekniikka ja pitkä matsi
klo 11.00-12.00 Jalkapalloa
klo 12.00-12.30 Lounas
klo 13.00-15.00 Pyöräretki rappusilel ja rappuset
klo 15.00-16.30 Power GAIN

ILMOITTAUTUNEET:
Vadim Elkin, Sakari Karhu

Leirin hinta 50€, sisältää ohjauksen ja lounaaat. Syökää hyvä aamupala ennen leirille lähtöä.
Leirin hinta maksetaan paikanpäällä.
Leirien jälkeen 1 ja 2 päätetään nousu ja def junirorikokoonpano. Päällimmäisenä valintakriteerinä on sitoutuinen kisaohjelmaan ja treeneihin.